吃饭慢可以减肥吗 吃饭慢的好处和坏处是什么(图)

2017-09-13 15:03:09来源:网络整理点击:

吃饭慢可以减肥吗?吃饭慢可以更有利于食物的消化,减少食物热量和脂肪在体内推挤,从而可以起到减肥瘦身的效果。那么吃饭慢有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

吃饭慢可以减肥吗 吃饭慢的好处和坏处是什么

吃饭吃的慢可以减肥吗:

吃饭吃的慢是可以减肥的。

俗话说“吃饭快就会变胖”.日本,新西兰等国家陆续发表了研究结果.指出吃饭快的人的食物纤维,要吃的比实际食物的量更多时才出现饱腹感。这要比慢慢吃的人吃得多。

另一方面,观察一下本来就很瘦的人想减肥的话,大致情况是食物纤维丰富,尤其蔬菜类,一碗米饭要吃二十分钟以上。“拼命的咀嚼纤维素的话覆盖面更广,有利于我们身体内部速度的排出”养成慢慢吃饭的习惯,对减肥有帮助。

吃饭慢减肥的原理:

1、囫囵吞枣式的吃法,只会让食物没有经过很好的咀嚼就进入胃部,难以得到很好的消化,身体无法吸收充足的营养,只好不断增大食量,也愈来愈喜欢高能量的食物。

2、吃太快会让脑部无法第一时间感知到吃饱了,从而导致身体感觉到饱了时,已经明显吃多了,而长期这样不仅是让食量不断大增,体重也会嗖嗖向上飚。

3、咀嚼本身就是消化过程的第一步,吃得快必然得不到很好的咀嚼,食物直接进入胃中,对于肠胃的压力极大,很容易造成肠胃疾病。

4、很多主食如果吃得快,血糖上升的速度会变得非常快,为了降低血糖,需要分泌更多的胰岛素,胰脏的压力可想而知,长期以往很容易患上糖尿病、高血脂。

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